幾乎每個自閉癥孩子的父母都面臨著極大的壓力，那么，該怎樣緩解壓力呢？冥想是一個好辦法。冥想不僅有助于減輕壓力，還能帶來其他益處，具體包括：

一、更大的靈活性

冥想得越多，杏仁核就越容易從壓力和創(chuàng)傷中恢復過來。研究表明，杏仁核在記憶加工、決策和情緒反應過程中起到主要作用）根據(jù)2012年2月發(fā)表在《人類神經(jīng)科學前沿》上的研究，“冥想能夠改變大腦表面的幾何結構。加州大學洛杉磯分校的研究選擇了50名被試參加實驗，還選擇了另外50名被試作為對照組，進行參照對比。結果表明，冥想與皮層褶皺度（指大腦皮層的折疊方式和程度，它能讓大腦更快工作）之間可能存在某種聯(lián)系。這項研究還表明，與非冥想者相比，大腦部分區(qū)域的褶皺度與冥想者冥想的年限之間存在正相關的關系，尤其是長期冥想者。這種在冥想時增加的褶皺度可能折射出認知過程的整合，因為冥想者在冥想過程中會使用大腦的某些特定部分進行自省和反思”。

二、更多的大腦灰質

僅僅三個月的冥想就能使大腦產(chǎn)生更多灰質，從而影響自閉癥孩子父母的自我意識和同情心。2013年5月《今日心理學》上發(fā)表的一項研究闡明了“大腦如何利用冥想從而更好地運轉，以及長期冥想對于大腦的積極作用”。該研究揭示了“大腦是如何通過冥想來塑造的。具體來說，通過定期冥想，恐懼中心和自我中心之間的聯(lián)結不斷衰退”。這種“塑造”削弱了與焦慮和壓抑相關的消極神經(jīng)通路，提供了形成更好的神經(jīng)通路的機會。

三、更小的壓力，更少的干擾和更加集中的注意力

冥想可以平息過度活躍的思維，正是這些思維讓大腦充滿憂慮和雜念。冥想還可以幫助自閉癥孩子父母避免走神，這樣才能更專注于手頭的任務。冥想也能減少壓力的產(chǎn)生，避免大腦出現(xiàn)因壓力而引起的注意力和記憶力損傷。研究發(fā)現(xiàn)，那些練習冥想的人可以更好地調節(jié)他們的腦波。他們可以屏蔽干擾，并比不冥想的人有更高的工作效率。在大腦加工新信息時，更不容易分心。

以上就是自閉癥孩子父母緩解壓力的方法：冥想，由99自閉癥網(wǎng)為您整理。