輕度自閉癥孩子和其他“星星的孩子”一樣，經(jīng)常情緒緊張，放松不下來(lái)。

放松工具可以幫助輕度自閉癥患者冷靜下來(lái)，降低心跳速度，并緩慢釋放情緒能量。水彩繪畫(huà)就是一種平復(fù)情緒的放松工具。放松工具和活動(dòng)還包括閱讀、聆聽(tīng)平靜的音樂(lè)等，這些都能緩慢解開(kāi)心結(jié)，放松害怕的情緒。

輕度自閉癥患者常常會(huì)發(fā)現(xiàn)獨(dú)處能有效放松自己，喜歡撤退到一個(gè)安靜的隔離避難所去平復(fù)情結(jié)。我們需要在家里布置一個(gè)有助于情結(jié)復(fù)原的避難所，孩子的臥室是一個(gè)很好的選擇；同樣，學(xué)校也需要設(shè)置避難所，可以是教室里的一個(gè)隔離角落，或者是遠(yuǎn)離操場(chǎng)好斗孩子的安全區(qū)域。

年幼的輕度自閉癥患孩子可以通過(guò)一些溫和的搖擺動(dòng)作，或做一些重復(fù)行為來(lái)放松心情，比如玩擠壓球、魔方，或者能讓人放松的念珠之類(lèi)的東西。重復(fù)和可預(yù)測(cè)這兩個(gè)特點(diǎn)可以帶來(lái)放松的感覺(jué)，輕度自閉癥青少年和成人可能會(huì)選擇反復(fù)聽(tīng)同一首歌，雖然其他人并不覺(jué)得這種方式可以放松。

肖恩·巴倫曾說(shuō)過(guò)：“我不知道其他人有多少種方法處理烏云壓頂?shù)捏@恐感覺(jué)，對(duì)于我生活中所有的一切，最有意義的三種方法就是重復(fù)，重復(fù)，再重復(fù)！”

打掃房間或整理物品等重復(fù)性的家務(wù)事，可以讓輕度自閉癥成人在完成工作后感覺(jué)滿足和放松。在教室里，老師可以利用一些例行工作幫助網(wǎng)斯伯格綜合征孩子。舉個(gè)例子，如果老師發(fā)現(xiàn)孩子的情緒變得不安，可以安排一個(gè)較高責(zé)任感的任務(wù)，讓孩子暫時(shí)脫離周?chē)膲毫Νh(huán)境，如幫老師將份重要文件送到學(xué)校辦公室，或者安排孩子收拾物品以轉(zhuǎn)移注意力，整理教室的小書(shū)架，將書(shū)籍按照字母順序排列好。輕度自閉癥成人可以自行選擇在家或工作場(chǎng)所能夠讓自己放松的工具。

認(rèn)知行為療法還包括放松技巧的訓(xùn)練，通過(guò)呼吸、肌肉放松以及冥想產(chǎn)生平靜的感覺(jué)來(lái)控制情緒。在輕度自閉癥患者面對(duì)事情無(wú)法思考或感到問(wèn)題無(wú)法解決而情緒特別激動(dòng)之時(shí)，這些技巧尤其有用。一位專(zhuān)家常向輕度自閉癥孩子解釋?zhuān)绻隳鼙３掷潇o，就能變得更聰明；如果你容易激動(dòng)，就會(huì)顯得很愚蠢。對(duì)輕度自閉癥成人，我則解釋說(shuō)，如果你在解決問(wèn)題時(shí)變得焦慮，智商會(huì)下降30點(diǎn)；如果你變得憤怒，智商就會(huì)下降60點(diǎn)。如果能一直保持冷靜而且控制住情緒，不影響智力，自然而然會(huì)有解決方法。

如果輕度自閉癥兒童因?yàn)闆](méi)有找到解決問(wèn)題的辦法而急躁，父母或老師首先要幫助他們冷靜下來(lái)。只有情緒冷靜下來(lái)，孩子才能運(yùn)用聆聽(tīng)和靈活思考能力，開(kāi)始考慮別人的意見(jiàn)或?qū)ふ移渌鉀Q方法。