許多家長(zhǎng)反映，自閉癥孩子晚上興奮不睡覺，這怎么辦呢？我們不妨制定一些簡(jiǎn)短的、有預(yù)見性的、讓自閉癥孩子感到期待的睡前常規(guī)。

一個(gè)良好的常規(guī)可以幫助自閉癥孩子睡前放松并準(zhǔn)備入睡。整個(gè)睡眠常規(guī)流程應(yīng)該包括一些讓孩子感到放松的活動(dòng)。每晚固定的流程可以幫助孩子平靜下來(lái)。家長(zhǎng)不要讓孩子睡覺前看容易興奮的電視劇、電影、視頻，或是玩電子游戲，也不要讓孩子玩電腦，聽喧鬧的音樂，或在明亮的燈光中，而且要避免跑步、蹦跳或打鬧之類的活動(dòng)。

這個(gè)常規(guī)應(yīng)該在自閉癥孩子睡前15-30分鐘開始進(jìn)行。年幼的孩子只需要較短的時(shí)間（比如1歲的孩子只需要15分鐘），隨著年齡長(zhǎng)大，時(shí)間也逐漸延長(zhǎng)。但睡前常規(guī)的持續(xù)時(shí)間不應(yīng)該超過1小時(shí)。

自閉癥孩子晚上興奮怎么辦？良好的睡前常規(guī)應(yīng)該是這樣的：

1、應(yīng)該在自閉癥孩子的房間里進(jìn)行，并且周圍應(yīng)該是安靜的（除了沐浴和刷牙以外）。

2、每晚進(jìn)行相同順序的睡前常規(guī)活動(dòng)，讓孩子可以平靜下來(lái)。

3、使用可視化程序表（比如圖片、文字或圖文綜合）可以幫助自閉癥孩子記住每一步需要做什么。這樣可以讓孩子明白每晚的睡前常規(guī)都是按照相同的順序做相同的事?？梢暬绦虮磉€可以讓其他家庭成員或照顧孩子的人按照相同的順序進(jìn)行這些活動(dòng)。如果孩子對(duì)圖片不感興趣，家長(zhǎng)可以用實(shí)物代替（每個(gè)步驟都要對(duì)應(yīng)一種實(shí)物）。

4、家長(zhǎng)要分辨哪些活動(dòng)可以使自閉癥孩子安靜下來(lái)，哪些容易讓他感到興奮。把容易幫助孩子安靜下來(lái)的活動(dòng)納入睡前常規(guī)，把那些興奮活動(dòng)提前到更早些時(shí)候進(jìn)行。比如，你的孩子要是洗澡時(shí)很容易興奮（而不是安靜下來(lái)）的話，就要把洗澡放在更早的時(shí)候進(jìn)行（而不要放在睡前常規(guī)中）。

自閉癥孩子晚上興奮怎么辦？不妨為孩子制定良好的睡前常規(guī)。