如何幫助自閉癥兒童科學(xué)地運(yùn)動(dòng)和睡眠？具體如下：

一、如何幫助孩子科學(xué)的運(yùn)動(dòng)

1、從小運(yùn)動(dòng)量開始

對(duì)于自閉癥兒童來(lái)說，較短的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)往往更容易維持。讓體育活動(dòng)成為日常生活中有規(guī)律和愉快的一部分，建議從一個(gè)相對(duì)溫和的目標(biāo)開始，然后有耐心地逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，比如，可以從步行去學(xué)校、超市等活動(dòng)開始。

2、每日保證中等運(yùn)動(dòng)量

對(duì)于自閉癥兒童來(lái)說，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)效果最好，可以用運(yùn)動(dòng)手環(huán)檢測(cè)心率。這樣的運(yùn)動(dòng)有慢跑、騎自行車、游泳、打籃球等。為了提高孩子參與的積極性，可以增加運(yùn)動(dòng)的娛樂性，可設(shè)計(jì)成比賽或以游戲的方式進(jìn)行。

3、家長(zhǎng)參與并示范

鼓勵(lì)家長(zhǎng)示范，和自閉癥兒童一起進(jìn)行運(yùn)動(dòng)與游戲，這樣孩子才能有興趣，也才能將活動(dòng)進(jìn)行比較長(zhǎng)的時(shí)間。比如，晚飯后家長(zhǎng)和孩子一起去附近的公園散步、打籃球等。也可以在家進(jìn)行一些親子活動(dòng)，如拋接球、平衡訓(xùn)練等。

4、將運(yùn)動(dòng)納入個(gè)別化教育計(jì)劃

家長(zhǎng)可以和老師溝通，在自閉癥兒童的個(gè)別化教育計(jì)劃中增添體育教育的目標(biāo)。在制訂個(gè)別化教育計(jì)劃的時(shí)候，可以邀請(qǐng)?bào)w育老師一起參與，并請(qǐng)其負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的實(shí)施，使孩子無(wú)論在家中還是在學(xué)校里都有足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)次數(shù)。

二、如何提升孩子的睡眠質(zhì)量

1、建立規(guī)律的作息時(shí)間表

把就寢的流程固定下來(lái)，比如，在同一時(shí)間上床睡覺，在準(zhǔn)備睡覺時(shí)做同樣的事情，制作可視化流程圖，將代幣系統(tǒng)和圖片提示系統(tǒng)結(jié)合使用，提示自閉癥兒童每日午休、晚間睡覺和清醒的時(shí)間，建立相對(duì)穩(wěn)定的日常習(xí)慣。

2、布置舒適的睡眠環(huán)境

首先，臥室溫度稍微偏涼爽為宜，不要過高；其次，睡眠環(huán)境的光線要暗，因?yàn)榧词沟土炼鹊墓饩€也會(huì)阻止褪黑素的產(chǎn)生（昏暗的夜燈要和床有一定的距離，避免光線影響睡眠）；最后，絕對(duì)安靜或使用波動(dòng)噪音都不可取，可以試試非波動(dòng)噪音如白噪音助眠。

3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

謹(jǐn)慎規(guī)劃睡前活動(dòng)，避免過度活躍的游戲以及入睡之前大量進(jìn)食；盡早運(yùn)動(dòng)和洗澡，避免較大的體溫變化。此外，還可以嘗試用輕輕按摩、拍打等方式舒緩孩子的情緒。

如何幫助自閉癥兒童科學(xué)地運(yùn)動(dòng)和睡眠？以上就是99自閉癥網(wǎng)為您整理的答案。