5、午睡時(shí)

如果自閉癥兒童年齡比較小，需要在白天增加一些睡眠時(shí)間的話，家長(zhǎng)要為孩子設(shè)定好固定的午睡時(shí)間。如果家里有足夠的房間，最后讓孩子在自己的房間里午睡。家長(zhǎng)要在下午3點(diǎn)前把孩子叫醒，否則孩子晚上就很難入睡了。假如孩子已經(jīng)長(zhǎng)大并且不需要午睡的話，就避免讓他們午睡（孩子生病時(shí)除外）。對(duì)于那些年長(zhǎng)的孩子而言，長(zhǎng)時(shí)間午睡會(huì)導(dǎo)致他們上難以入睡。

6、食物也是好幫手

家長(zhǎng)為自閉癥兒童設(shè)定睡眠常規(guī)時(shí)，可以把用餐時(shí)間計(jì)算在內(nèi)，這一點(diǎn)很關(guān)鍵。你要讓孩子每天在相同的時(shí)間吃早餐，不僅從周一到周五，周六日也應(yīng)該是這樣。晚上睡覺前，家長(zhǎng)不應(yīng)給孩子吃很多東西或糖果。但是，睡前讓孩子吃一點(diǎn)碳水化合物（比如水果、芝士或水果）有助于孩子盡快入睡。睡前不要進(jìn)食含咖因的食物和飲料，因?yàn)榭Х纫蚓哂写碳ば?，有醒腦的作用，會(huì)讓孩子整晚都不能入睡?？Х纫虻淖饔脮?huì)在身體停留3-5小時(shí)，有些甚至長(zhǎng)達(dá)12小時(shí)。如果孩子下午或晚上進(jìn)食了含咖啡因的食物或飲料（比如咖啡、茶、蘇打水、巧克力），他（她）晚上就可能睡不著覺。有些自閉癥兒童在完全不吃這些東西的時(shí)候才能睡好，但大部分孩子只要睡覺前幾個(gè)小時(shí)沒有攝入咖啡因，就能像平常一樣入睡。

7、早上在陽光里，晚上要在夜色中

白天要讓自閉癥兒童待在充滿陽光的地方，而晚上則要待在昏暗的環(huán)境中，這樣可以幫助孩子遵守睡眠常規(guī)。當(dāng)孩子早上起床后，家長(zhǎng)要打開窗簾使外界的自然陽光進(jìn)入整個(gè)房子。如果孩子需要午睡，家長(zhǎng)要讓孩子在昏暗的環(huán)境里完成睡前常規(guī)活動(dòng)，并讓孩子在黑暗的房間里入睡。

自閉癥兒童入睡困難能治嗎？養(yǎng)成睡前常規(guī)是治好孩子睡眠問題的關(guān)鍵，以上內(nèi)容由99自閉癥網(wǎng)為您匯總。